Sommeil bébé
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On le sait aujourd’hui, la musique a des effets des plus étonnants sur le cerveau. Elle agit sur la mémoire (comme l’ont prouvés les travaux menés dans le cadre de la maladie d’Alzheimer), sur la parole (après un AVC par exemple) et même sur le mouvement (notamment chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson). Parmi ces nombreux bienfaits, la musique a également des effets bénéfiques pour les femmes enceintes. Quels sont les effets de la musique pendant la grossesse ?
La musique pendant la grossesse : on fait le point.
Quels sont les effets de la musique sur les femmes enceintes ?
Dans un article, le journal du Centre national de la recherche scientifique (CNRS) explique que les sons sont traités de manière automatique par le cerveau. C’est-à-dire qu’ils sont d’abord traités par le système auditif (entre autres, nos tympans et l’oreille interne) avant de passer dans notre cerveau notamment dans les parties rattachées à la mémoire, aux émotions, à la motricité et même au langage créant ainsi une “véritable symphonie neuronale”.
Concrètement, la musique voyage de notre système auditif à notre cerveau, où elle vient se stocker et provoquer une réaction :
- Emotionnelle : positive (réconfortante, joyeuse…) ou négative (agaçante, triste…) en fonction des goûts et des sensibilités de chacun·e·s ainsi que des expériences qui y sont rattachées dans notre mémoire individuelle.
- Physique : on ressent l’envie de danser, de battre du pied, de chanter les paroles ou de fredonner l’air du refrain.
C’est un phénomène qui s’applique à tous : aussi bien aux personnes âgées qu’aux bébés. Et c’est bien entendu valable aussi pour les femmes enceintes !
Quel type de musique est recommandé pour les femmes enceintes ?
Les réactions provoquées par une musique ou une autre sont très personnelles, il serait donc difficile d’établir une règle générale à ce sujet. Pour la musique donc : c’est celle que vous voulez et quand vous le voulez !
Néanmoins, nous pouvons tout de même souligner quelques points.
- Les musiques tristes : si vous savez qu’un certain type de musique à tendance à vous faire pleurer à chaudes larmes, évitez peut-être de l’écouter tous les jours, le remaniement psychique (que vous devez à vos hormones) peut déjà vous en faire voir de toutes les couleurs.
- Les musique joyeuses : les musiques qui vous font sourire sont de précieuses alliées, surtout quand les maux du premier trimestre viennent frapper à votre porte. Ces musiques peuvent également booster votre motivation, pour vous rendre à vos consultations de suivi de grossesse ou pour vous (re)mettre au sport par exemple !
Encore une fois, “musique triste” et “musique joyeuse” sont des qualificatifs libres d’interprétation. Quand certain·e·s chantent leur meilleurs solos sur du death metal d’autres trouvent leur sérénité dans le dernier tube pop du moment. A vous de trouver les musiques qui vous font du bien !
Notez également que les recommandations officielles conseillent de privilégier les musiques douces en cas d’insomnie (un trouble malheureusement assez fréquent pendant la grossesse, à cause des nausées ou – encore une fois – des hormones).
Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de sages-femmes vous répond 7j/7 de 8h à 22h.
Y a-t-il des moments pendant la grossesse où écouter de la musique est particulièrement bénéfique ?
Le meilleur moment pour écouter de la musique, c’est encore une fois le moment qui vous convient. Ne vous en privez pas ! Elle a de trop nombreuses vertus pour se limiter à seulement quelques instants par jour ou par semaine. Ecoutez de la musique dès que l’envie vous prend. Après tout, c’est aussi une façon de prendre soin de vous (et prendre soin de soi pendant la grossesse, c’est également prendre soin de son bébé).
Néanmoins, s’il y a bien un jour où nous vous conseillons d’avoir de la musique à porter de main, c’est celui de l’accouchement. Le travail peut parfois durer de longues heures, vous aurez alors sûrement besoin de vous distraire (avec un bon livre, un film ou… de la musique !). Mais c’est aussi valable au moment de la poussée, qui vous demande un effort important. Entre chaque contraction, n’hésitez pas à faire tout ce que vous pouvez pour vous aider à récupérer, par exemple écouter de la musique si ça vous fait du bien, voire, vous motive. Vous pouvez demander à votre partenaire de vous passer votre musique préférée par exemple !
Comment intégrer la musique dans une routine de bien-être prénatale ?
Vous l’aurez compris, la musique a de nombreuses vertus. Elle participe notamment à vous détendre. La grossesse est un chamboulement à la fois physique et psychologique qui peut engendrer du stress et de l’angoisse. La musique peut donc être une alliée précieuse durant cette période ! Si elle fait déjà partie de votre quotidien, vous n’aurez alors aucun mal à l’inclure dans une routine bien-être. Voici quelques idées.
- Cela peut commencer dès le lever en réglant la sonnerie de votre réveil sur la radio ou, encore mieux, programmer votre musique préférée. Vous pouvez ensuite poursuivre votre voyage musical en diffusant de la musique dans votre salle de bain lorsque vous vous préparez.
- Il est également possible d’accompagner vos séances de sport ou de méditation avec un peu de musique douce par exemple (ou lors de vos séances d’acupuncture ou de massage).
Le sport (comme le yoga prénatal) et les moments de détente sont particulièrement bénéfiques durant la grossesse. Là où le sport vous permet de maintenir une bonne hygiène de vie, les moments de détente vous permettent de vous recentrer sur vous-même (la grossesse peut être un voyage émotionnel très intense).
Comment la musique peut-elle bénéficier au développement du bébé avant la naissance ? Quels sont les effets scientifiquement prouvés de la musique sur les bébés in utero ?
A 5 mois de grossesse (soit vers 20 SA), votre bébé entend son environnement ! Il entend essentiellement la voix et les bruits du corps de la mère (le cœur, la digestion…). A ce moment-là, le fœtus est également capable de distinguer les sons graves des sons aigus.
D’ailleurs, d’après le livre « Votre Grossesse » de Anna Roy et Arnaud Pfersdorff, les sons graves auront plus tendance à le calmer que les sons aigus qui auront plus tendance à l’agiter (si vous avez un crooner dans votre entourage, c’est le moment de tenter l’expérience). Et, puisque l’on parle des sons qui agitent votre bébé : les bruits d’avion, de marteau-piqueur ou d’orchestre peuvent accélérer sont rythme cardiaque.
Vers 7 mois de grossesse, votre bébé reconnaît les sons familiers. Il ne s’agit pas seulement du développement de l’ouïe mais aussi de la mémoire : le même son se répète et l’enfant l’enregistre comme faisant partie de son environnement de sécurité. Votre enfant est aussi capable de reconnaître la musicalité d’une langue par rapport à une autre et d’entendre la musique.
Y a-t-il des précautions à prendre en écoutant de la musique pendant la grossesse ?
La musique pendant la grossesse possède donc de nombreux bienfaits et ne représente pas de risque particulier, hormis concernant le volume sonore. L’Assurance maladie rappelle que sur une journée de travail de 8 heures, il est préférable de ne pas dépasser les 80 décibels (dB) pour éviter d’endommager son ouïe et l’exposition à un son de plus de 135 dB (même très courte) est très dangereuse pour votre audition.
Concernant la grossesse : les sons perçus par le fœtus sont atténués, grâce à la protection du liquide et de l’utérus. Le risque de répercussion sur son audition est très faible si l’exposition à de la musique forte est très ponctuelle.
Si vous souhaitez vous rendre à un concert/festival pendant la grossesse, il n’y a donc pas de contre-indication stricte mais il est recommandé de respecter plusieurs mesures de sécurité. Essayez de vous tenir loin des enceintes, pour minimiser le plus possible l’exposition de votre bébé (veillez également à ne pas vous faire bousculer, à bien vous hydrater et à avoir de quoi vous asseoir en cas de fatigue !).
La musique, que ce soit pendant la grossesse ou n’importe quand dans votre vie, a donc de nombreux effets sur le corps puisqu’elle touche non seulement à la mémoire mais également aux émotions, à la motricité et au langage. Elle fait aussi réagir le bébé si la fréquence s’y prête : aussi n’hésitez pas à lui faire découvrir vos morceaux favoris avant de pouvoir les écouter ensemble quand il sera dans vos bras !
Pour aller plus loin : Grossesse : protéger l’audition de son bébé | ameli.fr
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Photo : seventyfourimages
