Sommeil bébé
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Vous avez sûrement entendu parler de la vitamine D ! Généralement, on n’y fait pas très attention, parce que notre corps en synthétise naturellement en s’exposant au soleil. Pour les jeunes parents, c’est une toute autre question puisque leur nourrisson n’est pas encore capable d’en fabriquer seul : à quoi sert la vitamine D et comment être sûr qu’il n’en manque pas ?
On vous dit tout !
A quoi sert la vitamine D ?
Commençons par le commencement : la vitamine D, ça sert à quoi exactement ? Sachez tout d’abord qu’elle est essentielle dans :
- la régulation du calcium et du phosphore dans le sang,
- la minéralisation des os (le fait pour des éléments minéraux, comme le calcium ou le phosphore, de se fixer dans les tissus osseux) et des dents,
- le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
Rien que ça ? Eh non ! La vitamine D joue également un rôle préventif à long terme contre l’ostéoporose (une perte de densité au niveau des os, ce qui les rend très fragiles). Des études récentes laissent même penser qu’elle intervient aussi dans le système immunitaire.
Est-il sûr de donner des suppléments de vitamine D à mon bébé ?
Vous l’aurez compris, la vitamine D est indispensable pour le bon développement de votre enfant : de sa naissance et tout au long de sa croissance (ce qui nous amène donc à la fin de son adolescence). Certaines études parlent même de prolonger cet apport en vitamine D jusqu’à l’âge adulte !
Les suppléments de vitamine D sont donc nécessaires pour lui donner un apport suffisant car son alimentation, quelle qu’elle soit, n’en contient pas assez.
- Jusqu’à 20 mois : l’exposition au soleil est déconseillée durant les beaux jours, il faut donc supplémenter chaque jour, été comme hiver.
- Après 24 mois : la supplémentation en vitamine D est encore très important et si possible en petites doses régulières. On peut prendre le relai avec des ampoules à donner tous les 3 mois.
Bon à savoir : selon le Vidal, une supplémentation en vitamine D pendant plusieurs années semble réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, un diabète de type 2, et même certains cancers. Elle aurait également un rôle protecteur vis-à-vis des allergies.
Plusieurs médicaments sont disponibles en France pour apporter un supplément en vitamine D aux enfants. Il s’agit de ZYMA D®, STEROGYL® , UVEDOSE® et l’ADRIGYL®. Chacun de ces médicaments fournit un apport différent en vitamine D, mieux vaut donc vous renseigner auprès du ou de la professionnel·le·s de santé qui suit votre enfant pour obtenir des renseignements adaptés à votre situation.
Pour vous aiguiller, voici néanmoins les dernières recommandations :
De 0 à 2 ans, 400 à 800 UI/jour soit 2 gouttes par jours de :
- de ZYMA D® 10 000 UI/ml
- OU de ADRIGYL®
- OU de NATEOS “Goutte de soleil”®
- OU de DELTIUS 10 000 UI/ml (non disponible en France).
De 2 à 18 ans
Idéalement 2 gouttes par jour de :
- ZYMA D® 10 000 UI/ml
- OU de ADRIGYL®
- OU de NATEOS “Goutte de soleil”®
Ou encore une dose tous les 3 mois de :
- ZYMA D® 50 000
- OU de UVESOSE® 50 000
Sinon une dose en automne et en hiver de :
- ZYMA D® 80 000
- OU de UVEDOSE® 100 000
Certains enfants comme les enfants ayant une peau plus foncée, une peau non exposée au soleil, une surcharge pondérale ou un régime végétalien ont besoin de plus de vitamine D. Il faudra alors leur donner 800 à 1600 UI soit 3 à 5 gouttes de ZYMA D® ou 1 ampoule de 50 000 UI toutes les 6 semaines ou éventuellement 1 dose de 80 000 U ou 100 000 UI tous les 3 mois.
Même si la vitamine D est importante pour le développement de votre enfant, elle reste un médicament et il est indispensable de respecter scrupuleusement les doses prescrites. Un surdosage en vitamine D peut engendrer les symptômes suivants:
- Maux de tête,
- Forte fatigue,
- Manque d’appétit,
- Nausées et vomissements,
- Augmentation du volume d’urine et soif intense.
❕Si votre enfant présente ces symptômes, nous vous recommandons de consulter rapidement.
Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de pédiatres et d’infirmières puéricultrices vous répond 7j/7 de 8h à 22h.
Quelles peuvent être les sources naturelles de vitamine D pour les bébés ?
Nous l’avons vu plus haut, la vitamine D est naturellement synthétisée par notre organisme lorsque l’on s’expose au soleil. Mais votre bébé est en pleine croissance ! Il a donc besoin d’un apport plus important que ce qu’il est capable de synthétiser pour le moment.
Outre le soleil, on sait que certains aliments peuvent fournir une petite quantité de vitamine D supplémentaire comme :
- Les poissons gras : hareng, saumon, sardines, maquereaux…
- Le jaune d’œuf.
- Les produits laitiers infantiles enrichis en vitamine D.
- Certains champignons : girolles, cèpes, morilles…
- La viande (mais dans des quantités minimes).
- Certaines céréales, si elles sont enrichies en vitamine D.
Vous pouvez retrouver la liste complète des aliments riches en vitamine D sur la table de composition du Ciqual, qui renseigne sur la composition des aliments les plus consommés en France.
Notez que, peu importe la méthode d’alimentation de votre bébé (allaitement maternel ou lait artificiel, avec ou sans diversification alimentaire), elle ne sera pas suffisante pour couvrir ses besoins en vitamines D.
Certains laits artificiels sont enrichis en vitamine D, mais pas en quantité suffisante pour répondre aux besoins de votre enfant. De son côté, le lait maternel contient très peu de vitamine D : l’allaitement maternel exclusif couvre environ 5% des apports journaliers en vitamine D nécessaires à votre bébé. Les taux en vitamine D d’un bébé allaité sont donc à surveiller d’un peu plus près.
Vous le saviez ? Avant, on utilisait de l’huile de foie de morue pour apporter suffisamment de vitamine D aux enfants.
❕Point de vigilance : ce n’est pas une bonne idée d’exposer son bébé au soleil pour favoriser sa production de vitamine D. Chez le nourrisson et les jeunes enfants, l’exposition au soleil peut être très dangereuse. Chez l’enfant de moins de 18 mois, l’exposition au soleil doit être limitée. Après 20 mois, votre enfant s’exposera plus au soleil (toujours bien protégé !), notamment en été et commencera donc à produire naturellement plus de vitamine D.
Comment savoir si mon enfant souffre d’une carence en vitamine D ?
Chez les enfants qui souffrent de carence en vitamine D, on observe plusieurs symptômes, qui ont des conséquences directes sur sa santé et sa croissance :
- Des os moins solides (ce qui favorise les fractures),
- Présence de rachitisme (déformation des os, retards de croissance).
NB : On observe également des risques plus importants d’asthme et de sclérose en plaques chez les enfants en manque de vitamine D
Si vous ou votre professionnel·le de santé (médecin, pédiatre…) observez ces signes, il se peut que l’on vous propose des analyses sanguines (pour évaluer les taux de vitamine D présents dans le sang de votre enfant) ou des radiographies (pour vérifier s’il y a des changements significatifs dans le développement de son squelette).
Pas d’inquiétude, grâce à une bonne supplémentation les premières années, votre enfant aura toute la vitamine D dont il aura besoin.
La vitamine D est un élément essentiel pour la santé et le bon développement de votre bébé. Il est donc important de veiller à ce que votre enfant ait de bon apports en vitamine D, et ce, jusqu’à la fin de son adolescence. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour choisir une supplémentation adaptée.
Pour aller plus loin : Vitamine D – VIDAL
Écrit par Sonia Monot avec les expert·e·s May.
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Photo : anastasiabidzilya
