Alimentation bébé de 6 mois : idées de repas simples

Les premiers mois, le lait maternel (ou artificiel) couvre la totalité des besoins nutritionnels d’un bébé. Entre 4 et 6 mois, c’est le début d’une toute nouvelle aventure culinaire puisque c’est généralement à cet âge-là que votre enfant commence la diversification alimentaire.

Alimentation d’un bébé de 6 mois : idées de repas.

Un point sur la diversification

La diversification alimentaire est une période de transition entre une alimentation exclusivement à base de lait (celle des premiers mois) et une alimentation complétée d’aliments solides (comme les grands !).

Concrètement, il existe deux grands types de diversification alimentaire :

• La diversification dite “classique” (car plus courante) qui commence entre 4 et 6 mois,
• Et la diversification menée par l’enfant (DME) qui propose une découverte plus autonome de la nourriture, qui débute vers 6 mois et seulement si votre enfant arrive à tenir assis tout seul.

Bon à savoir : ces deux approches sont très différentes l’une de l’autre mais peuvent être mélangées à volonté. Votre enfant saura s’adapter.

Repas du bébé de 6 mois : par quels aliments commencer ?

Généralement, on classe les aliments en 7 familles distinctes. Chacune d’entre elles apporte un ou plusieurs nutriments essentiels au bon développement de votre enfant.

• Les fruits et légumes : apportent des fibres et des vitamines.
• Les produits laitiers : combinent protéines, calcium et phosphore.
• Les féculents, céréales et légumineuses : contiennent de l’énergie, des protéines et des fibres.
• Les viandes, œufs et poissons : contiennent également des protéines mais aussi des vitamines, du fer et des acides gras.
• Les matières grasses : apportent des lipides, des vitamines et de l’énergie.
• Les produits sucrés : donnent de l’énergie rapide mais ne sont pas très intéressants au niveau nutritionnel
• L’eau : elle est indispensable au fonctionnement du corps humain.

Pour débuter la diversification, nous vous conseillons de commencer par des fruits et des légumes frais (idéalement de saison), qui seront plus faciles à digérer. Tentez de commencer en douceur avec des légumes et des féculents réduits en purée (à 4 mois) ou en gros morceaux très cuits (après 6 mois).

Toutes les familles d’aliments peuvent être introduites lors de la diversification (idéalement un seul nouvel aliment par repas pour pouvoir identifier de potentielles allergies). Il est recommandé d’essayer d’introduire tous les allergènes avant les 12 mois de votre bébé pour réduire les risques d’allergie alimentaire.

Attention : avant 1 an, mieux vaut éviter le miel. Avant 5 ans (et même 10 ans selon certaines recommandations)vous ne proposerez pas non plus d’aliments au lait cru et de protéines animales crues. Le système immunitaire de votre enfant est encore incomplet et les risques de développer une infection ou une bactérie via ces aliments (comme le botulisme ou la listériose par exemple) sont alors plus élevés.

Concernant les quantités, vous pouvez commencer par une ou deux cuillères à café de purée de légumes ou de compote de fruits par jour dès 4 mois puis en augmentant progressivement en fonction du rythme de votre bébé. Dès que la quantité de légumes devient importante vous pouvez y ajouter des matières grasses d’origine végétale (huile de colza, d’olive, de noix, …) non cuites. Votre bébé a besoin d’acide gras pour fabriquer les nombreuses cellules de son cerveau ! Vous pouvez introduire les protéines dès le début, à raison d’une cuillère à café par jour, puis 10 g soit deux cuillères à café à partir de 6 mois.

Concrètement : vous pouvez débuter la diversification par n’importe quel aliment ! Veillez simplement à adapter les quantités en fonction de l’appétit ou de la préférence de votre enfant, tout en diminuant proportionnellement les quantités de lait.

Le petit déjeuner : quels aliments proposer à mon bébé de 6 mois le matin ?

Bien que l’alimentation de votre bébé soit en pleine évolution, le lait (qu’il soit maternel ou infantile) en reste tout de même la base ! Aussi, pour le petit-déjeuner, vous pouvez lui proposer une tétée ou un biberon d’environ 210 ml.

Notez qu’à 6 mois, le lait infantile 1er âge laisse place au lait 2ème âge (si vous n’avez pas fait le choix de l’allaitement maternel). Il s’agit d’un lait plus concentré en vitamines, minéraux, fer et acides gras.

Déjeuner : quel repas-type proposer à mon bébé ?

Nous l’avons vu, dès l’âge de 6 mois, de nouveaux aliments sont introduits progressivement dans l’alimentation de votre bébé afin de combler ses besoins nutritionnels. Il peut, à présent, mastiquer et déglutir… pour votre plus grand plaisir !

Si vous optez pour une diversification classique et que votre bébé débute seulement, faites bien attention à ce que ces nouveaux aliments soient mixés au départ, c’est-à-dire lisses et sans morceaux. Vous pourrez ensuite les écraser à la fourchette uniquement pour lui présenter sous forme grumeleuse. Si vous optez pour la DME, vous pouvez en revanche commencer directement par des morceaux, à condition qu’ils soient “sécuritaires”. C’est-à-dire que leur taille et leur texture (pas trop dure au début) soient adaptées à l’âge et au niveau d’apprentissage de votre bébé.

Notez aussi que votre bébé a besoin de manger environ 10g de protéines (viandes, poissons, œufs) lors du déjeuner. Le plus simple reste encore de les mixer et de les insérer directement dans la soupe ou la purée.

Attention à ne pas mettre de sel dans un plat fait-maison pour votre bébé. Si vous achetez des petits pots pour bébé, il n’y a pas d’inquiétude à avoir : ils sont sans sel !

Si vous avez des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h

Nos suggestions pour le déjeuner :

• 150 ml de lait maternel ou de lait 2ème âge,
• Purée de pommes de terre et de brocolis (cuisinée avec 1 cc d’huile végétale),
• 10g de cabillaud cuit et mixé dans la purée.

Quel goûter pour mon bébé de 6 mois ?

Ah… le goûter !

Peu importe l’âge, c’est toujours un petit moment de plaisir et ce n’est pas votre bébé qui dira le contraire. Pour le goûter (et pour ses papilles), vous pouvez proposer 150 à 180 ml de lait maternel ou infantile et un fruit cuit ou très mûr. Il est préférable de privilégier les fruits de saison, comme une mandarine bien juteuse en hiver ou une pastèque en morceaux en été. Le jus de fruits est, quant à lui, déconseillé car il ne correspond pas aux besoins nutritionnels des bébés de 6 mois.

Vous pouvez, aussi, commencer à introduire des produits laitiers adaptés à son âge, comme les yaourts nature.

Nos idées pour le goûter :

• 150-180 ml de lait maternel ou de lait 2ème âge.
• Une compote de pommes ou quelques morceaux de fraises très mûres.

Quel dîner pour mon bébé de 6 mois ?

Pour le dîner, un biberon de 210ml de lait 2ème âge suffit (ou quelques tétées, si vous avez fait le choix de l’allaitement). Vous proposerez des aliments solides le soir en fin de première année, si votre bébé manifeste l’envie de manger autre chose que du lait.

Conseils pratiques supplémentaires

Encore quelques petits conseils pratiques pour les repas de votre bébé de 6 mois.

Techniques de cuisson

Le saviez-vous ? Pour votre bébé, on vous recommandera souvent de privilégier la cuisson à la vapeur ou à l’eau et sans ajouter de sel (comme vu plus haut). Il s’agit de techniques de cuisson moins caloriques, car elles ne nécessitent pas d’ajouter de gras. Attention ! Cela ne veut pas dire que les matières grasses sont à proscrire ! Votre bébé en a également besoin pour se développer correctement. Aussi, n’hésitez pas à ajouter un peu d’huile en fin de préparation.

Petits pots au fait maison ?

Le fait maison à bien sûr des avantages, dont celui de savoir exactement ce que vous avez mis dans l’assiette de votre bébé. En revanche, il est vrai que cela demande du temps, du matériel et de l’organisation. Les petits pots sont normalement conçus spécifiquement pour les bébés, aussi, si vous optez pour cette option, ne culpabilisez pas. Vérifiez simplement la liste des ingrédients afin de n’introduire qu’un seul allergène à la fois. Fait maison ou petits pots, c’est à vous de voir ! Vous pouvez même mixer les options.

Vos professionnel·le·s de santé

Comme toujours, n’hésitez pas à vous faire accompagner pour aborder cette nouvelle étape du développement de votre bébé. Vous pouvez vous tourner vers votre médecin ou pédiatre, un·e diététicien·ne spécialisé·e en pédiatrie ou alors à un·e des professionnel·le·s de santé de l’équipe May. Nos infirmières puéricultrices et pédiatres sont disponibles sur le tchat tous les jours entre 8h et 22h pour répondre à toutes vos questions.

A partir de 6 mois, les habitudes alimentaires de votre bébé se modifient progressivement. Le but étant de diversifier l’alimentation du bébé au travers de nouvelles saveurs pour qu’il commence peu à peu à découvrir de nouveaux aliments. N’hésitez pas à profiter de ces repas avec lui. Ce sont de beaux instants partagés en famille !

May grandit avec votre bébé : retrouvez ici nos conseils pour les repas de votre bébé à partir de 12 mois.

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