Sommeil bébé
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Dès le début de la grossesse, plusieurs inconforts peuvent se faire ressentir, dont les douleurs de dos. Pour contrer cette gêne dont souffrent ⅔ des femmes enceintes, vous pouvez utiliser la ceinture de grossesse, véritable baguette magique contre ces douleurs pour certaines femmes ! Comment la choisir et comment l’utiliser ?
May vous guide !
Ceinture de grossesse : qu’est-ce que c’est et à quoi cela sert ?
Une ceinture de grossesse est, comme son nom l’indique, une ceinture utilisée pendant les neuf mois de grossesse.
Très pratique, elle participe au maintien de votre bassin dans la bonne position et soutient le poids de votre ventre de femme enceinte. Vous pouvez la porter en prévention de douleurs ou lorsqu’elles sont déjà installées (mais mieux vaut prévenir que guérir). De quoi corriger en partie le déséquilibre postural naturel induit par la grossesse.
Quels sont les avantages à porter une ceinture de grossesse ?
La ceinture de grossesse est synonyme de confort. Elle permet, en maintenant bien votre bassin, de soulager les douleurs lombaires, les douleurs à l’aine ou au pubis que vous pourriez rencontrer à cause des changements corporels, par exemple le ventre qui s’arrondit, la prise de poids mais pas seulement ! Les hormones aussi y sont pour quelque chose, en particulier la progestérone (hormone de la détente) associée à la relaxine. Ces deux-là entraînent le relâchement de vos ligaments, notamment ceux du bassin. Il n’est donc pas étonnant de ressentir ces douleurs pendant cette période.
En plus de soulager les douleurs, la ceinture de grossesse permet d’améliorer les problèmes d’équilibre et de faciliter vos mouvements. Autrement dit, elle peut être un vrai soulagement pour vous.
La ceinture de grossesse n’est pas le seul remède contre les douleurs lombaires. Il existe d’autres recommandations efficaces pour prévenir ou diminuer ces douleurs comme la consommation d’aliments ou d’eaux riches en magnésium, les tisanes à base de feuilles de cassis, l’adoption de postures telles que la bascule du bassin ou une posture qui vous soulage associée à une respiration abdominale ample et profonde, l’activité physique (comme la marche), les bains chauds (ou l’application d’une bouillotte) ou encore éviter la constipation à tout prix. En bref, la ceinture de grossesse est un plus parmi toutes les astuces pour éloigner ces satanées douleurs lombaires chez la femme enceinte.
À quel moment de la grossesse utiliser une ceinture ?
Vous pouvez utiliser la ceinture de grossesse dès le début de votre grossesse. En particulier les ceintures de maintien du bassin type physiomat. Elle est encore plus recommandée en cas de station debout prolongée.
Lors d’un déplacement ou d’un voyage, on vous conseille de la prendre dans votre valise ou mieux, de la porter pendant que vous prenez les transports.
Vous avez d’autres questions ? Téléchargez l’application May, une équipe de sages-femmes est disponible 7j / 7 de 8 heures à 22 heures pour vous répondre.
Les ceintures de grossesse sont-elles sans risque pour le bébé ?
La ceinture de grossesse ne présente aucun danger pour votre bébé. Rassurez-vous, le fœtus est protégé par un bouclier puissant : la poche des eaux contenant le liquide amniotique. Merveilleux, n’est-ce pas ?
Comment choisir la bonne taille de ceinture de grossesse ?
Vous aurez le choix puisqu’il existe de nombreux modèles de ceintures de grossesse ! Et comme toutes les morphologies sont différentes, différentes tailles vous seront généralement proposées.
Pour que la ceinture de grossesse soit confortable et efficace, on vous conseille de choisir une ceinture élastique, adaptée à votre taille. Elle se porte très bas, autour du bassin. L’idéal est de l’essayer. Pour bien visualiser la hauteur à laquelle placer la ceinture, vous pouvez vous mettre debout, écarter une jambe sur le côté et placer le centre de la ceinture à l’endroit où ça plie, à la jonction entre le bassin et le fémur.
La plupart des pharmacies vendent des ceintures de grossesse mais vous pouvez aussi en trouver sur Internet (moins pratique pour les essayages). N’oubliez pas que les sites de seconde main existent et qu’ils permettent de faire de belles économies.
En parlant d’économies, combien coûte une ceinture de grossesse ? En moyenne, comptez 30 euros mais vous trouverez des ceintures à tous les prix. Certaines ceintures sont remboursées par l’Assurance Maladie. Le souci c’est que les modèles remboursés ont des baleines qui contraignent le mouvement et ne sont en réalité pas les plus adaptés à la grossesse…
N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien·ne ou au·à la professionnel·le qui suit votre grossesse pour trouver celle qui vous convient le mieux. Psst… Dr. Bernadette de Gasquet, que vous pouvez retrouver dans deux masterclasses May (notamment une intitulée “Bien-être pendant la grossesse” dans laquelle on parle notamment mal au dos !), a participé à la conception de la ceinture de la marque Physiomat. On dit ça, on dit rien.
Est-ce que la ceinture de grossesse peut aider après l’accouchement ?
On vous conseille de garder précieusement votre ceinture de grossesse, même après votre accouchement !
En effet, après la naissance de votre bébé, les douleurs ligamentaires peuvent persister pour plusieurs raisons : on porte souvent son petit (voire tout le temps), on a les hormones en folie, on vient d’accoucher et de vivre des mois de grossesse fatigants… ! Heureusement, la ceinture de grossesse peut encore venir à la rescousse. Une nouvelle fois, il est conseillé d’opter pour une ceinture fine afin de permettre le bon maintien du bassin tout en continuant à pouvoir bouger.
La ceinture de grossesse n’est pas la seule solution au mal de dos en post-partum. Il est également conseillé d’adopter quelques habitudes simples comme le port de chaussures confortables, rester active, ne pas porter de charges lourdes, garder le dos droit quand vous ramassez quelque chose, vous relever en douceur, vous équiper d’une swiss ball etc.
En conclusion, la ceinture de grossesse peut participer à votre bien-être. Elle améliore votre posture afin de limiter les douleurs causées par les changements corporels dus à la grossesse. Ça vous tente d’essayer ?
Écrit par Andréa Lepage avec les expert·e·s May.
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Photo : Envato
