Sommeil bébé
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La constipation en post-partum est un désagrément fréquent. Elle procure une sensation d’inconfort et parfois des douleurs au niveau de l’anus. Comment la soulager ? Quels remèdes privilégier pour retrouver un bon transit intestinal ?
On fait le point ! ?
Pourquoi peut-on être constipée après l’accouchement ?
La constipation est un trouble fonctionnel intestinal qui, contrairement à la diarrhée, se caractérise par des selles peu fréquentes, des douleurs et un inconfort au niveau de la région anale. Aller à la selle devient difficile et désagréable pour la jeune maman car les selles sont dures et l’évacuation de celles-ci devient alors difficile.
La constipation en post-partum survient, le plus souvent, à cause de la présence hémorroïdes, d’une douleur au niveau de la cicatrice d’épisiotomie, de lésions du sphincter anal ou des muscles du plancher pelvien, d’une césarienne etc.
Si vous avez des questions sur ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de sage-femmes vous répond 7j/ 7 de 8h à 22h.
Comment adopter une alimentation saine en post-partum pour éviter la constipation ?
Éviter et/ou soulager la constipation se fait avant tout grâce à une alimentation saine et adaptée. Afin d’éviter la constipation, il est conseillé d’avoir une alimentation riche en fibres (haricots, riz brun, céréales complètes, pain complet etc), en magnésium (avocat, produits laitiers, fruits à coque) et en apports liquidiens augmentés afin de stimuler votre système digestif. Les aliments composés de probiotiques (yaourt, cornichons, choucroute) sont aussi vivement conseillés pour prévenir la constipation.
? Pour autant, l’alimentation n’est pas le seul facteur à prendre en compte, la prévention et le traitement de la constipation passe également par une bonne hydratation et la pratique d’une activité physique. En effet, faire de l’exercice physique et boire beaucoup d’eau sont les éléments clé pour stimuler le transit.
Si lutter contre la constipation par l’alimentation n’est pas suffisant, les antalgiques et les laxatifs sont des traitements médicamenteux fréquemment utilisés pour soulager la femme enceinte. Bien que certains de ces médicaments soient disponibles sans ordonnance, nous vous conseillons de consulter votre pharmacien ou votre médecin pour davantage d’informations, surtout si vous êtes une femme allaitante.
❗ Ne tardez pas à consulter si vous observez du sang dans vos selles et/ou des saignements au niveau de votre région anale.
Quels aliments éviter lorsqu’on est constipée en post-partum ?
En cas de constipation en période post-partum, les produits industriels ultra-transformés à faible teneur en fibres et à fortes concentrations en graisse tels que les pâtisseries, le pain de mie ou la charcuterie sont déconseillés. Le riz blanc ainsi que le thé, la banane, le coing ou la carotte sont aussi à éviter lorsqu’une femme est constipée car ils sont astringent. De même pour les plats gras et trop épicés, les sodas ou les fromages à moisissures ou fermentés.
Après l’accouchement, le transit intestinal des jeunes mamans se retrouve bouleversé. Rassurez-vous, généralement, la constipation en post-partum se soigne rapidement et facilement à l’aide de mesures hygiéno-diététiques ! ?
