Dattes grossesse : leurs bienfaits pendant la grossesse

Elles sont réputées pour leurs nombreuses vertus : les dattes sont une formidable source d’énergie. Enceinte, il paraîtrait qu’elles participent même à favoriser le déclenchement du travail en fin de grossesse. Est-ce que ça fonctionne ? Quels sont les autres bienfaits des dattes pendant la grossesse ?

Dattes grossesses : on vous dit tout !

L’alimentation pendant la grossesse

La grossesse est synonyme de changements dans votre assiette ! Afin de vous protéger vous et votre bébé des risques d’infections alimentaires comme la toxoplasmose, la listériose ou encore la salmonellose, il vous sera recommandé d’éviter un certain nombre d’aliments et de prendre quelques précautions d’hygiène supplémentaires pendant la grossesse.

Les aliments à éviter

Vous êtes enceinte et vous avez du mal à vous y retrouver dans la liste des aliments à ne pas consommer ? En voici les principaux :

• la charcuterie,
• les gelées type rillettes, pâté et foie gras,
• le poisson cru ou fumé
• les coquillages crus,
• le tarama,
• les fromages frais ou à pâte molle à base de lait cru ou non pasteurisé,
• les produits d’origine animale peu ou non cuits.

Les aliments à privilégier

Il y a certes, beaucoup d’aliments à éviter, mais d’autres sont très bénéfiques pendant la grossesse.
Durant cette période, vos besoins en protéines augmentent (ce sont d’ailleurs les seuls qui augmentent en quantité). Vous pouvez donc consommer des céréales, des légumineuses, des produits laitiers, des œufs ou encore de la viande (bien cuite!).

Pendant la grossesse, il est également recommandé de consommer des féculents à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). En fin de grossesse choisissez plutôt des céréales complètes ou semi-complètes, et des légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots secs) qui sont riches en fibres et vous aideront à limiter une éventuelle constipation.

Enfin, vous pouvez faire le plein de vitamines en consommant des fruits et légumes qui participeront à vous donner de l’énergie, dont vous aurez certainement besoin !

Les précautions d’hygiène à prendre

Toujours dans l’optique d’éviter les infections bactériennes liées à l’alimentation, nous vous recommandons de prendre quelques mesures d’hygiène supplémentaires :

• Se laver les mains régulièrement : surtout après avoir manipulé de la viande crue ou des fruits et légumes non lavés.
• Bien cuire les aliments : assurez-vous notamment que la viande, le poisson et les œufs soient bien cuits.
• Nettoyer les fruits et légumes : lavez-les soigneusement pour éliminer toute trace de terre et de pesticides.
• Éviter les produits laitiers non pasteurisés : optez plutôt pour des alternatives pasteurisées pour réduire le risque de listériose.
• Surveiller les dates de péremption et la conservation des aliments pour éviter la prolifération bactérienne.
• Laver son frigo : nettoyez régulièrement votre réfrigérateur et essayez de conserver les aliments cuits et crus séparément.

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Quelle alimentation pour contrer la constipation pendant la grossesse ?

Parmi les maux de grossesse, de nombreuses femmes enceintes sont sujettes à la constipation pendant leur grossesse. En cause ? Les hormones (et oui, toujours elles !), une sédentarité parfois plus importante et un bébé qui peut appuyer sur le système digestif.

Les aliments à privilégier

• Privilégier les aliments riches en fibres : pruneaux, fruits, légumes verts, farines complètes, légumineuses …
• Boire : 1,5 à 2 litres d’eau par jour vous permettra de pallier certains désagréments fréquents pendant la grossesse comme la constipation, mais aussi la rétention d’eau.
• Bouger : si vous n’avez pas de contre-indication, la marche et la natation notamment sont une excellente façon de continuer à avoir une activité physique enceinte.

Les bienfaits des dattes

Parmi les aliments qui peuvent vous être bénéfiques en cas de constipation : les dattes !

Riches en fibres, elles favorisent le transit intestinal ainsi que la digestion et sont particulièrement connues pour être un traitement naturel efficace contre la constipation. En plus de ces vertus, les dattes sont également sources de protéines, de vitamines et de minéraux ce qui font d’elles une excellente source d’énergie pour votre corps.

Et parmi ces nombreux bienfaits, Il paraîtrait également qu’elles pourraient favoriser le déclenchement du travail en fin de grossesse.

Comment déclencher le travail en fin de grossesse ?

Si vous êtes en fin de grossesse et impatiente d’accoucher, certaines méthodes peuvent participer à accélérer le processus.

Les aliments qui favorisent le travail

• Les dattes : il semble que ce fruit produise un impact similaire à celui de l’ocytocine. Il faut cependant avoir une consommation précise : à savoir 6 dattes/jour à partir de la 36ème semaine. Attention, si vous avez un diabète gestationnel, les dattes vous seront interdites.
• La tisane de framboisier : les feuilles de framboisier ont un effet à la fois tonique et relaxant sur l’utérus, le préparant ainsi pour le jour de l’accouchement.
• La tisane de sauge : la sauge aurait pour effet de déclencher des contractions.
• Les gélules d’huiles d’onagre : cette plante peut favoriser la maturation de votre col. Nous vous invitons à en parler à un ·e professionnel·le de santé pour connaître les quantités à utiliser.

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Les activités qui favorisent le travail

• Faire l’amour : et oui, on l’appelle aussi “la méthode à l’italienne” ! En effet, le sperme contient une hormone appelée prostaglandine, qui agit sur le col de l’utérus.
• Bouger : l’activité peut accélérer les choses, car elle permet à votre bébé de venir s’engager dans votre bassin et donc on peut se dire qu’on peut compter sur la loi de la gravité. Et si ça ne marche pas, c’est pas grave ça vous permet de maintenir une capacité pulmonaire et musculaire dont vous aurez grand besoin le jour J. La marche est l’activité la plus indiquée.
• L’acupuncture : celle-ci permet d’agir sur différents aspects, l’acupuncteur peut par exemple travailler à stimuler l’utérus et assouplir le col. D’où l’importance de lui donner quelques indications obstétricales (présentation de votre col etc) que vous pouvez recueillir auprès du professionnel de santé qui suit votre grossesse.

En conclusion, les dattes sont excellentes pour la santé et peuvent être consommées pendant la grossesse. Elles sont particulièrement efficaces contre la constipation lors de cette période et pourraient, en fin de grossesse, participer à accélérer le déclenchement du travail.

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Photos : nutthasethw | DanielVincek | TrendsetterImages | YuriArcursPeopleimages | yurakrasil