Canal carpien grossesse : comprendre et prévenir

D’après l’Assurance maladie, le syndrome du canal carpien est l’une des maladies professionnelles les plus fréquentes. Parmi les personnes les plus touchées par ce symptômes : les femmes enceintes. De quoi s’agit-il ? Quelle en est la cause pendant la grossesse ?

Syndrome du canal carpien et grossesse : faisons le point.

Qu’est-ce que le syndrome du canal carpien ?

On parle de syndrome du canal carpien lorsque le nerf médian (le nerf qui permet à la main de bouger et de se fléchir) est comprimé. Le syndrome du canal carpien est une pathologie fréquente chez les femmes enceintes, souvent due aux changements physiologiques liés à la grossesse. 

Parmi les causes les plus fréquentes de l’apparition de ce syndrome durant la grossesse :

• Les hormones : la relaxine est une hormone qui assouplit les ligaments pour préparer le corps à l’accouchement. Cependant, elle peut également entraîner un épaississement du ligament annulaire du carpe (situé au niveau de la paume de la main, près du poignet), augmentant ainsi la compression du nerf médian. 
• La rétention d’eau : pendant la grossesse, les tissus du corps retiennent souvent plus de liquides, ce qui peut provoquer un œdème (un gonflement) autour du poignet et comprimer les nerfs.
• Un diabète gestationnel : les personnes diabétiques sont plus susceptibles de développer un syndrome du canal carpien. Lors de la grossesse, il est possible que vous soyez sujette au diabète gestationnel.
• Une mauvaise posture ou des mouvements répétés : ces causes ne sont pas spécifiques à la grossesse mais peuvent venir accentuer encore plus les risques de développer ce syndrome. Aussi, essayez autant que possible d’ajuster votre  posture.

Quels sont les symptômes du syndrome du canal carpien ?

Les symptômes du syndrome du canal carpien sont plutôt faciles à identifier : 

• Des fourmillements et un engourdissement dans les doigts, particulièrement la nuit ou au réveil. Les doigts touchés sont le pouce, l’index, le majeur et la moitié de l’annulaire. L’autre moitié de l’annulaire ainsi que l’auriculaire sont innervés par un autre nerf qui n’est pas concerné dans ce syndrome.
• Une perte de sensibilité dans les doigts.
• Des picotements qui s’étendent à l’avant-bras.
• Une douleur ou une gêne lors de la flexion du poignet.
• Une perte de force dans la main, rendant difficile la préhension d’objets.

Si vous ressentez l’un de ces symptômes, n’hésitez pas à consulter le ou la professionnel·le de santé qui suit votre grossesse afin de trouver des solutions pour soulager votre inconfort. Un simple examen clinique suffit généralement à poser un diagnostic.

Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe de sages-femmes vous répond 7j/7 de 8h à 22h.

Comment soulager un syndrome du canal carpien pendant la grossesse ?

Pour les femmes enceintes, le syndrome du canal carpien peut devenir une source de gêne importante, surtout s’il vient s’ajouter à d’autres symptômes de grossesse. Aussi, vos professionnel⸱le⸱s de santé chercheront des solutions pour soulager le plus possible votre inconfort.

Bon à savoir : généralement, vos professionnel⸱le⸱s de santé éviteront les options de traitement invasifs (corticoïdes ou chirurgie) pendant la grossesse. Souvent l’œdème qui comprime les nerfs est temporaire et se résout tout seul après l’accouchement, lorsque les hormones se stabilisent et que la rétention d’eau diminue.

Cela ne veut pas dire qu’il n’y a rien à faire en attendant ! Voici les méthodes les plus courantes pour soulager le syndrome du canal carpien pendant la grossesse : 

• Surélever les membres supérieurs la nuit : dormir avec les bras légèrement surélevés peut aider à réduire l’œdème. Utilisez des coussins (ou un coussin de grossesse) pour soutenir vos bras et favoriser une meilleure circulation sanguine.
• Appliquer du froid : appliquer une compresse froide sur le poignet peut diminuer l’inflammation et atténuer la sensation de picotements et de sensibilité.
• Masser : masser délicatement le poignet et l’avant-bras peut aider à réduire la compression du nerf et à soulager les engourdissements. Un⸱e kinésithérapeute peut également vous guider avec des techniques adaptées.
• Limiter l’utilisation du poignet : autant que possible, évitez les gestes répétitifs et essayez de garder le poignet dans une position neutre. Il vous sera peut-être conseillé de porter une attelle pour maintenir votre poignet immobile, surtout la nuit.
• Adapter votre environnement de travail : si vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur, envisagez d’utiliser un clavier ergonomique et un tapis de souris avec un repose-poignet pour réduire la flexion du poignet.

Bien évidemment, si les symptômes persistent sans amélioration voire s’aggravent, n’hésitez pas à retourner voir votre professionnel⸱le de santé rapidement pour trouver ensemble d’autres solutions.

Prévenir l’apparition du syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est assez fréquent, notamment pendant la grossesse. Mais il existe des solutions pour s’en prévenir : 

• Écouter votre corps : soyez attentive aux premiers signes de fourmillements, engourdissements ou picotements au niveau du poignet et de l’avant-bras. Réagir rapidement – en consultant votre médecin ou sage-femme – peut empêcher les symptômes de s’aggraver.
• Adopter une posture ergonomique : que vous soyez au travail ou à la maison, assurez-vous que votre environnement soit adapté. Si vous passez beaucoup de temps devant un bureau, assurez-vous d’être dans une position qui ne vous oblige pas à fléchir les poignets.
• Bien s’hydrater : une bonne hydratation  peut aider à réduire la rétention d’eau, un facteur qui contribue à l’apparition de l’œdème et à la compression des nerfs.
• Pratiquer des exercices doux : des exercices d’étirement pour le poignet et l’avant-bras peuvent améliorer la circulation et réduire la compression.
• Surveiller son alimentation : une alimentation équilibrée permet de réduire le risque de développer un diabète gestationnel (qui peut être à l’origine du syndrome du canal carpien) et même à prévenir la rétention d’eau.

Le syndrome du canal carpien fait donc référence à la compression du nerf médian au niveau de votre poignet. Ce syndrome peut entraîner des symptômes désagréables qui peuvent perturber votre quotidien. Aussi, n’hésitez pas à consulter dès l’apparition des premiers symptômes.

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Crédits photos : Sorapop | YuriArcursPeopleimages | chuemoonrin | davideangeliniphoto