De nombreuses femmes déclarent souffrir de douleurs aux omoplates en raison de l’allaitement de leur bébé. Une douleur inédite assez inconfortable pour les jeunes mères allaitantes. Comment expliquer cette douleur ? Quelle position favoriser pour la soulager ?
Réponse, ici.
Quelles sont les causes des douleurs à l’omoplate pendant l’allaitement ?
Avant de déterminer les causes de ces douleurs, il est judicieux de situer l’omoplate. L’omoplate est un os plat triangulaire localisé au niveau de la face postérieure de l’épaule et du haut du dos. Elle constitue un point d’insertion pour de nombreux muscles et ligaments du bras, du cou et du thorax. Chaque personne possède deux omoplates.
Lors de l’allaitement, les mamans sont parfois tellement concentrées sur le confort du bébé qu’elles en oublient leur propre confort et des douleurs à l’omoplate et au dos peuvent finir par apparaître. Ces douleurs à l’omoplate lors de l’allaitement s’expliquent par un problème de posture. La mère donne la tétée ou le biberon de lait maternel à son bébé sans jamais soutenir son avant bras, par un coussin ou un accoudoir par exemple.
Ce mauvais positionnement entraîne une contracture au niveau du muscle angulaire de l’omoplate (le syndrome de l’angulaire de l’omoplate) et provoque une gêne et une douleur dorsale haute au niveau des cervicales, douleur qui irradie parfois l’épaule, la colonne vertébrale ou les bras.
Comment soulager ces douleurs à l’omoplate ?
Le meilleur moyen pour soulager et éviter les douleurs aux omoplates est d’appuyer votre dos sur votre assise et de reposer votre avant-bras sur un coussin lorsque vous allaitez votre bébé. N’hésitez pas à utiliser un coussin rigide et compact pour soutenir votre bras. Les coussins souples et mous sont déconseillés car ils s’affaissent et n’apportent pas le soutien nécessaire. Votre dos ne doit pas être trop courbé pour ne pas favoriser l’apparition de douleurs à l’omoplate. Mettez-vous plutôt en position assise en étant juste légèrement penchée vers le bébé. Votre dos et vos épaules vous remercieront et vous serez plus à l’aise lors de la tétée.
❗ Lorsque vous êtes sur votre assise lors de l’allaitement, vous devez toujours vérifier que votre bras repose sur quelque chose et qu’il n’est pas en élévation.
Voici deux techniques supplémentaires pour vous aider à soulager les douleurs :
- Masser votre omoplate pendant plusieurs minutes avec un baume chauffant ou une huile de massage : certaines huiles essentielles sont à éviter pour les femmes allaitantes donc il est préférable d’utiliser des huiles végétales telles que l’huile d’amande douce pour votre massage.
- Réaliser un étirement de 20 secondes : votre dos doit être bien droit et les mains bien tendues. À l’aide de votre main gauche, saisissez votre poignet droit (qui se trouve derrière votre dos). Ramenez légèrement le poignet droit vers la gauche en inclinant la tête à gauche puis recommencez de l’autre côté avec le poignet gauche.
Comment savoir si la douleur à l’omoplate pendant l’allaitement est liée à un problème de posture ?
Si vous ressentez un point douloureux au niveau de l’une de vos omoplates, c’est le signe que vous avez adopté une mauvaise posture pendant l’allaitement. Le point douloureux s’intensifie lorsque l’on appuie dessus et irradie au niveau de l’épaule ou du bas côté de l’omoplate. Votre confort est primordial, ne le laissez pas de côté. Avec un peu de pratique, vous pouvez tout à fait être confortablement installés tous les deux, votre bébé et vous. Le nombre de tétées étant particulièrement important, les risques ou les effets qu’une mauvaise posture peuvent avoir sur votre corps ne doivent pas être minimisés.
Comment ajuster sa position d’allaitement pour éviter les douleurs à l’omoplate ?
Voici une petite marche à suivre pour éviter les douleurs à l’omoplate :
- Choisissez un lieu chez vous dédié à l’allaitement : si vous allaitez assise sur un lit ou sur un canapé profond sans coussin, vous allez forcément adopter une position désagréable. Le choix du lieu d’installation est donc une étape importante.
- Appuyez bien votre dos contre le support dorsal que vous avez choisi pour allaiter votre bébé en toute quiétude : un canapé avec accoudoirs dans lequel vous aurez placé deux coussins fera parfaitement l’affaire.
- Il vous suffit maintenant de mettre votre bébé au sein en adoptant la position d’allaitement qui vous convient le mieux (la biological nurturing, la madone, le ballon de rugby, etc.).
Le tout est d’anticiper, en prévention de la douleur. Si vous ne le faites pas, vous allez être tentée de prendre votre bébé dans vos bras sans penser à votre installation et aux possibles douleurs au dos ou à l’omoplate qui risquent de voir le jour. Cette action semble, à première vue, insignifiante mais elle a pourtant un grand impact sur les tétées, votre confort et votre bien-être.
En plus de ceci, n’hésitez pas à suivre les recommandations de votre professionnel.le de santé. Les positions d’allaitement ont chacune leurs particularités. Respectez bien les conseils qui vous ont été donnés quitte à passer un peu plus de temps à vous installer. Ce petit temps est nécessaire pour éviter les mauvaises positions. L’intervention d’une consultante en lactation peut s’avérer utile pour commencer à allaiter dans les meilleures dispositions possibles.
Au-delà de l’inconfort et des douleurs à l’omoplate, une mauvaise position au sein peut, à terme, créer des crevasses (petites brèches de peau situées au niveau du mamelon), un engorgement ou encore une mastite.
Quel professionnel de santé consulter pour ma douleur à l’omoplate pendant l’allaitement ?
En cas de douleur à l’omoplate pendant l’allaitement, vous pouvez consulter un⸱e ostéopathe ou un⸱e kinésithérapeute (après avis de votre médecin traitant). Ces professionnels vont effectuer un diagnostic, commencer à vous soulager et vous donneront ensuite des conseils pratiques afin d’éviter les positions synonymes de douleurs. Des étirements à réaliser chez vous, vous seront sans doute recommandés. Si la douleur est toujours très persistante, nous vous conseillons de ne pas hésiter à consulter à nouveau.
➡️ Consulter un⸱e professionnel⸱le de santé spécialisé⸱e en lactation peut s’avérer être très utile pour commencer à allaiter dans les meilleures dispositions possibles. Elle vous aidera à bien positionner votre bébé au sein lors de la tétée et pourra vous faire un compte-rendu précis des raisons pour lesquelles les douleurs apparaissent en vous observant avec votre bébé. Il est également possible qu’elle vous conseille une autre position d’allaitement qui soit un peu plus adaptée à votre situation.
Si vous avez des questions à ce sujet, n’hésitez pas à télécharger l’application May. Une équipe d’infirmières puéricultrices et de pédiatres vous répond 7j/7 de 8h à 22h.
Qu’il s’agisse de l’installation ou de la prise du sein par le bébé, la mise en place de l’allaitement n’est pas toujours des plus faciles. Rassurez-vous cela demande juste un peu de pratique. N’hésitez pas à vous rapprocher de vos professionnel.le.s de santé pour obtenir un accompagnement et vous éviter l’apparition de douleurs à l’omoplate à la suite des tétées ou des biberons.
